co na redukcji

Jak dla mnie bardzo w porządku. Przed redukcją też mogłem więcej, ale u mnie też codzienne bieganie na czczo miało swój efekt. Co mogę poradzić, to pod koniec redukcji zastąpiłem poranne bieganie dłuższym szybkim chodzeniem. Czyli 30 minut biegania zastąpiłem godziną chodzenia (potem doszła jeszcze kamizelka obciążeniowa). Polecam. Jak dla mnie [...]

[...] zrobią ci tylko ths3gen to mało w razie powikłań endokrynolog będzie w ciemno musiał korygować cię co się wiąże z ewentualna biopsją ..w każdym razie tym straszą amatorów redukcji na t3 t4 no niestety jest nadczynność po lekowa i potem to nawet morska rybka , sól jodowana itp może robić problemy stany depresyjne niekoniecznie mogą świadczyć o [...]

[...] wagi lub nie jesteś tak nisko z % zawartością tkanki tłuszczowej aby przy zastosowaniu diuretyka spróbować pozbyć się resztek wody podskórnej bo np. jesteś w końcówce redukcji, robisz formę na plażę, pod jakąś sesję zdjęciową , na scenę itp W innym wypadku branie tych preparatów to strata pieniędzy, ludzie kupują je nagminnie, mając [...]

Dzięki. Oczywiście nie liczę na przyrosty w fazie redukcji. Ale np. Air Alert - trening na skoczność - nie wygląda na trening przyrostowy. Wydaje mi się, że wyskok zależy nie tylko od masy mięsni nóg? Pozdrawiam PS: Patryk, pomyśl chwilę :). Po co uprawiasz seks, skoro to się "gryzie z robieniem masy"? :)

[...] Może to posłużyć do posmarowania pieczywa, ale równie dobrze do przygotowania kolejnej porcji mięsa czy warzyw... Natomiast tak jak już powyżej kolega napisał - jeśli się nawet pomylimy o 100 czy 200 kcal, to takie błędy są bez znaczenia w perspektywie kilku dni i nie zrujnują np. redukcji. Zmieniony przez - M-ka w dniu 10/03/2024 23:37:35

[...] wyobrażasz teraz treningi ? Przecież jeśeli chcesz zrzucic kilka kilo to będziesz napewno jadł mniej przez co będziesz miał mniej energii i nie rozwiniesz tak siły.Poza tym nie jest bezpiecznie wiczyc na max. ciężarach w okresie redukcji ze względu na duże ryzyko kontuzji.Myślę że jednak powinieneś się na coś zdecydowac,albo siła albo wygląd :]

Ja przy efedrywanie ze stawaniem miałem prawie normalnie, bez przesady...chociaż co człowiek to inaczej. Na yoszce to kobietka by się zdała do redukcji

[...] problemy z insulinoopornością? Co to za trening na siłowni? Jak wygląda kwestia wagi odkąd zacząłeś redukcję? 2k kcal przy wadze to dość odważnie. Nie mam problemu z cukrzyca. 1 msc trenowałem trening obwodowy i bieganie z poczatku 15 min a teraz ok30-35min, Start redukcji 13.11.2016 Waga 104 kg. Dieta trzymana w 90% bo świeta itp itd...

[...] wagi odkąd zacząłeś redukcję? 2k kcal przy wadze to dość odważnie. Nie mam problemu z cukrzyca. 1 msc trenowałem trening obwodowy i bieganie z poczatku 15 min a teraz ok30-35min, Start redukcji 13.11.2016 Waga 104 kg. Dieta trzymana w 90% bo świeta itp itd... No ale ten dietetyk jakoś uzasadnił dlaczego ma to być dieta low carb akurat ?

[...] redukcję? 2k kcal przy wadze to dość odważnie. Nie mam problemu z cukrzyca. 1 msc trenowałem trening obwodowy i bieganie z poczatku 15 min a teraz ok30-35min, Start redukcji 13.11.2016 Waga 104 kg. Dieta trzymana w 90% bo świeta itp itd... No ale ten dietetyk jakoś uzasadnił dlaczego ma to być dieta low carb akurat ? Niestety nie.... Nie [...]

staż po zaczęciu redukcji to będzie pół roku i do tej pory tylko ta siłownia, wcześniej z przerwami przez jakieś 2 lata squash 2-3 razy w tyg po godzinie, co ma być zawarte w tej metryczce? wiem, że to wymagający trening, ale czy przy dobrej misce byłby odpowiedni raz w tyg. na redukcję ? Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-17 15:46:20

[...] potencjałem prozdrowotnym. Istnieją dane wskazujące, że spożywanie oliwy może być również przyczyniać się do usprawienia niektórych parametrów metabolicznych i pomagać w redukcji tłuszczu. Faktycznie jednak oliwa, pomimo pewnych zalet często jest przeceniana spożywana w ilościach hurtowych w celu "podbicia ilości tłuszczu w diecie", gdzie [...]

z tego co piszesz to bialka ok.2,5g, tluszczy 1,5g wegle 2,5g. czy nalezy trzymac sie tego przy redukcji nie zwracajac uwagi na swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] robic interwaly.zrobilem dzisiaj 6 interwalow po 30 s truchtu i 10 sprintu ale na nastepny trening daje wieksza intensywnosc.choc i po takiej dawce czulem ze lepiej sie wygrzalem niz po 45 min biegu.a co myslicie zebym w ciagu tych ostatnich 2 tyg redukcji robil codziennie ten trening??czy to moze byc za duzo??dodam ze teraz na silce robie FBW

[...] najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 13 procent powinno pozwolić na efekty w trakcie budowania masy mięśniowej. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

myśle że drogi sprzedawca polecił mi to co chciał polecić i tyle! MAM JESZCZE JEDNO PYTANIE ! Czytałem tu i tam i mam sprzeczne informacje tam mówią że łykać między posiłkami a gdzieindziej do posiłków i bądż tu mądry. Nawet na stronie sport.. coś tam OLIMPU polecają KREATYNE JAKO SYSTEM REDUKCJI WAGI. (acha) Tak więc znajdując złoty środek jem 1 [...]

Ja się wypowiem osobiście: Uważam, że cheat day, to niezbyt udany pomysł. Tym bardziej po jednym miesiącu redukcji i jeżeli masz jeszcze sporo do zrzucenia. Jeżeli chcesz odpocząć od liczenia i diety, to rób sobie jeden dzień bez ważenia produktów i ścisłego wyliczania, ale tylko i wyłącznie na zdrowych produktach. Kierując się przy tym zdrowym [...]

a gdzie ona jest bo musisz tu napisac a nie w twoim profilu hehe dobra to zacznijmy od poczatku najwazniejsza w zdobywaniu masy jak i redukcji jest dieta , masz 15 lat wiec na poczatku wystarczy ze bedziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html musisz obliczyc [...]

co do nadmiaru skóry to sie nie wypowiadam, natomiast do redukcji tkanki tłuszczowej służy przede wszystkim dieta. Samo robienie ćwiczeń na brzuch czy klatę gdy nie masz ujemnego bilansu kalorycznego nie pozwoli ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Pozdrawiam.

[...] Kowalskiego oparta na wieczornych czipsach przed TV i ziemniakami ze skwarkami na obiad też zdrowa nie jest jeżeli zachowasz zdrowy rozsądek zarówno w masowaniu jak i redukcji to nie sadzę żeby mogło się to odbić na Twoim zdrowiu na bank będzie zdrowiej o tego co jej ten Kowalski i na diecie przecież nie je się tego samego.. dieta ma być [...]